今天是全国血栓日。在生涯中，许多东说念主合计血栓是“老年病”，跟年青东说念主不沾边。

其实否则，血栓这个“隐形杀手”经常暗暗暗藏在咱们的日常生涯中，甚而在鸦雀无声中就可能激发严重后果，比如中风、心梗等，严重时甚而要挟到生命。

更可怕的是，咱们日常生涯中一些常见的当作可能正在为血栓兴风作浪，让这个“隐形杀手”在咱们肉体里的动脉和静脉安了家。

久坐不动：

当代生涯的“健康隐患”

当代生涯里，咱们照旧“离不开座位了”，使命时用电脑、休息时刷手机，老是黏在座位上。但是，看似“舒缓”的久坐却是激发血栓的一个遑急隐患。

久坐办公和频繁远程旅行时，跟着坐下时间延伸可能导致血液流动减少和剪切应力的下落。这种剪切应力的减少会引起血管收缩，导致内皮功能阻塞。

同期久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加重，以及影响体内血脂代谢（如甘油三酯升高、低密度脂卵白增多和高密度脂卵白裁汰），进一步损害内皮功能。这些成分齐在为动脉和静脉血栓形成创造成心要求，因此咱们应该尽量幸免久坐，保抓法令的通顺民俗。

针对动脉血栓的筹议发现，法令通顺不错从裁汰血小板反映性、改革凝血活性、促进血栓融解等多个方面起到留神作用。其实这些效应通常是在裁汰静脉血栓的风险。

此外，针对静脉血栓筹议发现，每增多1小时的久坐时间，静脉血栓栓塞症风险增多 2%。况且在转机了膂力当作水平后，久坐当作仍然导致深静脉血栓形成的风险增多 19%，这标明久坐和通顺这两种当作对深静脉血栓形成风险的孝顺是各自独处的。这教唆，幸免久坐尤为遑急。

每 20~30 分钟进行顷然的轻度或中度通顺，如走路，来冲破久坐不错立马见到后果，比如裁汰餐后血糖、胰岛素和血脂水平。不外不要转眼进行剧烈的高强度通顺哦，这反而对血管不友好。

不督使命再忙，齐要铭记动起来，哪怕是站起来伸展一下。

脱水：

你可能残酷的“小问题”

看到这里，你可能会思“我如何可能脱水呢？最多是有点口渴，喝水就行了。”但事实上，脱水离咱们并不远方，大汗、泻肚、吐逆、中暑齐有可能酿成脱水，让血栓在你肉体里暗暗形成。

当肉体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动降速以及血液浓缩齐会增强血小板的麇集和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了成心要求，形成血凝块的趋势显赫增多，这关于动脉和静脉来说齐是危机的。

海外曾报说念了一位 30 岁男性，因泻肚 4 天出现大面积下肢深静脉血栓的病例。也报说念过别称 2 周大的足月女婴，由于严重脱水在肺动脉的主分支形成了一块大血栓。这些齐是水灵的例子，值得咱们警惕。

留神脱水最浅易的办法即是保抓足够的饮水量。每天至少喝 1.5 到 2 升水，尤其是通顺后、出汗较多时，实时补充水分极度遑急，此外电解质补充也很曲折。别比及口渴了才情起喝水，因为当时肉体照旧处于轻度脱水状态了。

记着，水是保抓血液流动顺畅的曲折之一，亦然留神血栓的“隐形火器”。

遥远服用雌激素：

也会增多血栓风险

某些女性由于避孕、月信不调、多囊卵巢抽象征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物，雌激素可促进血小板活化、增多凝血因子（如 II、VII、VIII 和 X）的水平，并裁汰抗凝血卵白（如卵白 S）的活性，从而导致促凝状态。

此外，雌激素还能升高纤维卵白原和血管性血友病因子（vWF）的水平，进一步加重血栓形成的可能性。因此服用含有雌激素的药物会导致静脉血栓栓塞症和动脉血栓的风险显赫增多，且该风险与雌激素的剂量、使用时间及给药路线密切掂量。极端是关于有眷属血栓病史的女性，风险会进一步升高。

那么，关于正在或策画遥远服用雌激素药物的东说念主，应该如何办呢？

关于有血栓高风险的女性（如有血栓病史、眷属遗传性血栓倾向者），不错服用不含雌激素的避孕药物大意使用其他非药物工夫避孕；在运行进行雌激素诊疗时，一定要筹议大夫，了解我方的健康情景是否合适；同期，尽量幸免其他增多血栓风险的当作，如期进行体检，监测肉体的变化。

抽烟：

血栓形成的“催化剂”

抽烟无益健康，这点环球齐知说念，但许多东说念主并不了解，抽烟还会显赫增多血栓的风险。

领先，香烟中的无益化学物资会告成毁伤血管内壁，影响内皮细胞的平时功能，减少了一氧化氮（NO）和前方环素（PGI2）的生成，减轻了内皮细胞的抗血栓作用。

其次，香烟烟雾中的无益物资还激活了血小板，使其更容易麇集，形成血栓。

此外，香烟夸耀增多了体内组织因子和纤维卵白原的水平，这些促凝物资进一步鼓动了血栓的形成。香烟还通过诱发炎症反映，开释 C 反映卵白和白细胞介素-6 等炎症因子，加重了血栓的风险。

总之，香烟烟雾抽象影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的均衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易麇集在沿途，形成血栓。也即是说，抽烟不仅伤肺、伤腹黑，它如故动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。

具体来说，正在抽烟的东说念主比从不抽烟的东说念主出现静脉血栓的风险增多了 23%，戒烟后这个风险降为了 10%。戒烟关于动脉血栓也有刚正，重度抽烟者（≥ 20 包年）在戒烟 5 年内其心血管风险裁汰约 39%。

是以，戒烟仍然是裁汰血栓形成的有用曲折，无论你抽烟多久，戒烟后血管的健康情景齐会渐渐改善，血栓的风险也会跟着时间渐渐裁汰。诚然戒烟并龙套易，但它对健康的刚正可想而知。

如若戒烟有坚苦，不错寻求大夫的匡助，给与药物或热诚相易的形势渐渐戒烟，给血管一个“更生”的契机，鉴别血栓的要挟。

关于动静脉的血栓，也有一些典型症状值得咱们警惕：

如若转眼发现下肢肿胀、酸痛、发红发紫，大意久坐当作后突发胸痛、气短、呼吸坚苦，齐要接头静脉血栓，尽快就诊。

如若出现典型的 5P 征“疾苦（pain），嗅觉特殊（paresthesia），麻木（paralysis），无脉（pulselessness），煞白（pallor）”，则需要接头急性动脉栓塞，也需要尽快就诊。

血栓这个“隐形杀手”其实离咱们并不远方，了解这些日常生涯中的风险成分并遴选浅易的留神步履，不错让咱们有用裁汰血栓的发生几率。保抓健康的生涯民俗，幸免久坐、多喝水、戒烟，齐是保护我方、鉴别血栓的曲折一步。

留神血栓从小事作念起，别让它成为健康隐患的导火索。

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